Techniki szczotkowania, czyli jak dobrze myć zęby

             Budzisz się rano, jak zwykle niewyspany bierzesz prysznic, żeby chociaż trochę się obudzić. Będąc jedną nogą w łóżku jesz śniadanie zapach porannej kawy rozbudza Twoje zaspane jeszcze zmysły, szybko się ubierasz, bo już za 5 siódma a przecież nie możesz się spóźnić do pracy. Zabierasz potrzebne rzeczy i w pośpiechu wychodzisz. W natłoku codziennych zajęć często zapominamy o higienie jamy ustnej, lub często z lenistwa ją zaniedbujemy. Wystarczy tylko 3 min rano i wieczorem spędzone na myciu zębów, aby móc pochwalić się pięknym uśmiechem ( i nie odstraszać ludzi zapachem wczorajszej kolacji).
        Może na początek kilka słów o szczoteczkach do zębów. Istnieje wiele rodzajów szczoteczek, ale jak wybrać tę jedną nam odpowiadającą? 
        Zacznijmy od długości szczoteczki, powinna ona być dopasowana do wielkości jamy ustnej, tak abyśmy mogli dotrzeć wygodnie we wszystkie zakamarki . W zależności od ilości pęczków wyróżniamy szczoteczki jednopęczkowe i wielopęczkowe ( 4 rządy pęczków włosia na szerokość ok 10 na długość "główki") te drugie są obecnie rekomendowane. Ogólnie rzecz ujmując szczoteczka powinna zakrywać powierzchnie trzech sąsiednich zębów. Preferowane włosie wykonane z nylonu z zaokrąglonymi i gładko zakończonymi końcami (obecnie rzadko spotykane szczoteczki z włosia naturalnego, gdyż gorzej zadbać o ich czystość). Pęczki powinny być równej długości tak aby wywierać równomierny nacisk na zęby i dziąsła w trakcie mycia. Podziału szczoteczek możemy także dokonać w oparciu o średnicę włosia:

• szczoteczki twarde (0,25-0,3 mm)
• szczoteczki średnie (0,18-0,2 mm)
• szczoteczki miękkie (0,15 mm)

         Dawniej polecano szczoteczki twarde, ale nieprawidłowe ich używanie może doprowadzić do uszkodzeń przyzębia np. recesji dziąsła i odsłonięciu korzenia. Kiedy dojdzie już do takiej sytuacji należy jak najszybciej zmienić szczoteczkę na miękką, stosowaną również w innych stanach patologicznych przyzębia. Najbardziej optymalne dla zdrowych osób są szczoteczki średnie. Ostatnimi czasy co raz większą popularnością cieszą się szczoteczki elektryczne, które wykazują trochę lepszą zdolność oczyszczania zębów niż tradycyjne, ale w przypadku dzieci nie rozwijają sprawności manualnej co w przyszłości może skutkować nieprawidłowym czyszczeniem zębów zwykłą szczoteczką. Szczoteczkę po skończonym myciu zębów płuczemy pod bieżącą wodą (taki zabieg w zupełności wystarcza, aby zachować jej czystość). Do przechowywania nie używamy plastikowych pojemników (tylko w podróży) najlepiej jest odstawić ją do wyschnięcia pionowo, tak aby nie uszkodzić włosia. Jak często wymieniamy szczoteczkę do zębów?
 Raz na 3 góra 4 miesiące, mycie zębów zużytą szczoteczką  staje sie mało skuteczne a co gorsze może przysporzyć nam więcej szkód niż pożytku. Więcej informacji o tym jak dobrać właściwą szczoteczkę i jak o nią dbać znajdziesz TUTAJ.
        Higienę jamy ustnej należy zachowywać już u niemowląt, przecierając wały dziąsłowe przed spaniem nawet jeżeli nie pojawiły się jeszcze zęby, trzeba też uważać, aby dziecko nie zasypiało z butelką w ustach doprowadzić to może do powstania  próchnicy kwitnącej tzw. próchnicy butelkowej.
         W zależności od stanu jamy ustnej, wieku, sprawności motorycznej możemy szczotkować zęby na kilka sposobów. Oto najpopularniejsze z nich:
                
             Metoda Fones - polecana dla małych dzieci, bardzo prosta nie wymaga dużej sprawności motorycznej, zęby myjemy ruchami okrężnymi,

               Metoda Roll -  szczoteczka ustawiona pod kątem 45° do dziąsła, wykonujemy ruchy wymiatające od dziąsła ku powierzchni żującej po 6 w jednym miejscu i przechodzimy na kolejne zęby. Jest to metoda polecana dla dorosłych i dzieci, które osiągnęły już wystarczającą sprawność manualną.

Ryc. 1 Metoda Roll

               Metoda  Bass- stosowana m.in w przypadku aparatów ortodontycznych, szczoteczka jak w metodzie roll pod kątem 45° do dziąsła, częściowo na nim spoczywa ,
wykonujemy 20-30 wibracji w jednym miejscu tak aby dokładnie oczyścić 
 rowek dziąsłowy. Wymagana miękka szczoteczka i duża sprawność manualna.

Ryc.2 Metoda Bassa

 Metoda Stillmana- dobrze wykonana przynosi najwięcej korzyści, ustawienie szczoteczki jak w dwóch poprzednich metodach, łączymy ruchy wibrujące z wymiatającymi.

Ryc.2 Metoda Stillmana

 Metoda Chartersa - inaczej niż w poprzednich metodach szczoteczka ustawiona pod kątem 45° nie do dziąsła, ale do powierzchni żującej. Służy do masażu i stymulacji porzepływu krwi przez dziąsła poprawiając w ten sposób stan przyzębia (stosowania przy recesjach, 
 aparatach ortodontycznych). Ruchy wymiatające, wymaga dużych umiejętności manualnych.

Ryc.3 Metoda Chartersa

             Wyróżniamy jeszcze metodę pionową, która służy od oczyszczania powierzchni językowych i poziomą do powierzchni żujących zębów. 
       W pionowej szczoteczka ustawiona tak aby włosie stykało się z powierzchnią językową zębów (prostopadle do ich długiej osi), ruchami wymiatania oczyszczamy zęby.
        W metodzie poziomej szczoteczka oparta na powierzchniach zujących zębów( włókna wzdłuż osi długiej zęba) , ruchy przód-tył ( można dodać lekko obrotowe).
            Warto zaznaczyć, że osoby praworęczne powinny zaczynać szczotkowanie od prawej a leworęczne od lewej strony łuku zębowego tak, aby równomiernie oczyszczać zęby.
          Po skończonym myciu wypłukujemy jamę ustną z resztek pasty i oczyszczamy szczoteczkę . Szczególny ważny jest nadzór nad dziećmi (do 8 roku życia) myjącymi  zęby pastą z fluorem, na szczoteczkę nakładamy kroplę pasty wielkości ziarna grochu. Pilnujemy, aby dziecko nie połykało pasty i dokładnie wypłukało zęby po skończonym zabiegu higienicznym. Jest to bardzo ważne gdyż nadmiary fluoru są bardzo szkodliwe.
           Przedstawione wyżej, mam nadzieję w sposób przejrzysty metody mycia zębów mogą przydać się każdemu z nas i sprawić, że przez długi czas będziemy cieszyć się swoim naturalnym uśmiechem. Dlatego w gwarze codziennego życia i natłoku obowiązków nie zapominajmy o higienie jamy ustnej.